こんにちは、健康管理のコツをお届けするプラグジムの松本です！🏋️‍♂️✨

体の内側からのケアは大切ですよね。特に水分摂取は欠かせません💦。では、一体1日にどれだけの水を飲めばいいのでしょうか🤔？体重1kgあたり約35mlが目安とされています。例えば、体重50kgの方なら約1.7L、60kgだと約2.1L、70kgならおよそ2.4Lが必要です🥤。

汗をたくさんかいた運動後やサウナ利用後には、さらに水分補給を意識しましょう💧。そして、プラグジム目黒では、トレーニングだけでなく、個々に適した食事アドバイスも提供しています🍏🍴。水分と栄養のバランスを整え、毎日の健康をサポートします！