【筋肉痛がないと効果がない!?】[目黒パーソナルジム]
筋肉痛が無いから効いてないのかな?💭そんな風に思ったことはありませんか?実際、筋肉痛についてはまだ全てが解明されているわけではありませんが、研究が進む中で色々と明らかになってきました🔬。
筋肉痛は運動後に数日遅れて出るため、専門的には『遅発性筋肉痛』と呼ばれます🏋️♀️。運動をしばらく離れていた場合、再開すると初めのうちは筋肉痛が起こりやすいですが、これは神経系の適応がまだ起こっていない状態、言わば筋肉が「寝ている」状態なんです😴。
しかし、神経系が適応してくると筋肉は不意打ちを受けることが少なくなり、筋肉痛は減ります。それでも筋肉を完全に疲労させるトレーニングを続ければ、筋肉は成長し続けるんです💪✨。
もし筋肉痛が残ったまま次のトレーニング日を迎えたら、強い痛みが無く、通常の負荷で10回程度できればそのまま続けてOKです⭕️。できなかった場合は、その日は休んで翌日に改めて挑戦してください。休むこともトレーニングの一環です⏸。
筋肉痛が無いから効果が無いというわけではありませんので、自分のペースで無理せずチャレンジしてみてください!🚀🏃♂️🏃♀️
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【目黒通りにあるパーソナルトレーニングジム Plug GYM】
〒153-0063
東京都目黒区目黒3-11-9 プラグビル B1F / 2F
プラグビルは1階に「向三軒両隣 @mukou3genryodonari 」が入っていて、その美味しそうな匂いの中を通ってジムに入るスタイルのパーソナルジムです。笑
美味しい美味しいご飯屋さんですが、メニュー内にヘルシーな【プラグジム監修】のお料理も用意しておりトレーニング後にタンパク質たくさんのお食事も取れるありがたい立地になっています👏
トレーニング習慣だけでなく食事習慣も改善し、整えて健康的な身体を造っていくのが理想です💪
☆プラグジムは
「ボディメイクを通じて健康と向き合う」
をコンセプトに一人一人に合った運動習慣と食事習慣を提案をしてまいります☆
☆☆現在、無料体験実施中❗️
会員様はもちろん
タオル・ウェア・シューズを無料でお貸ししますので手ぶらでOK👌
【30分カウンセリング+60分パーソナルトレーニング】
運動未経験の方でも大歓迎🙌✨
お問い合わせはプロフィール欄 HPより👆
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パーソナルジム Plug GYM (プラグジム)
住所:東京都目黒区目黒3-11-9
プラグビルBF1+2F
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